Eine starke männliche Gesundheit verleiht dem Geschlecht ein stärkeres Selbstbewusstsein und fördert stabile Familienbeziehungen. Die Verwendung von nützlichen Produkten für die Potenz, die für den Körper notwendige Vitamine und Mineralien enthalten, ist der Schlüssel zum Erfolg eines Mannes im Intimbereich.
Warum ist es wichtig, die Potenz zu überwachen?
Fortpflanzungsstörungen sind aufgrund von Alter, Stress, Müdigkeit, ungünstigen Arbeits- und Wohnbedingungen, unsachgemäßer Lebensweise sowie aufgrund verschiedener Krankheiten möglich. In den meisten Fällen ist dieses Problem lösbar.
Oft ziehen es Männer vor, über ihr heikles Problem zu schweigen, was die Situation verschlimmert. Die Unfähigkeit, einen vollständigen Geschlechtsverkehr zu vollenden, verursacht noch mehr emotionalen Stress. Die Situation kann den Charakter eines „Teufelskreises" annehmen, den es zu durchbrechen gilt, bevor es zu irreversiblen Veränderungen kommt.
Produkte, die der Gesundheit von Männern schaden
Um erektile Dysfunktion zu verhindern, wird empfohlen, die Verwendung von:
- frittierte, fettige und geräucherte Lebensmittel;
- einfache Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Gebäck, Fast Food, Chips usw. );
- Lebensmittel mit viel Salz;
- Koffeinhaltige Getränke;
- irgendein Alkohol.
Eigenschaften von Produkten, die die Potenz erhöhen
Gesunde Lebensmittel für Männer sollten enthalten:
- Vitamin A. Stärkt das Immunsystem, normalisiert die Durchblutung im kleinen Becken.
- Vitamin B. Erhöht Testosteron und Potenz.
- Askorbinsäure. Es beeinflusst die Arbeit der Blutgefäße und beschleunigt den Blutfluss.
- Tocopherol. Es stimuliert die Produktion männlicher Hormone und verbessert die Qualität der Spermien.
- Selen und Zink. Diese Spurenelemente stimulieren die Synthese von Sexualhormonen.
- Phosphor. Es bildet Lecithin, das wiederum die Produktion von Sexualhormonen fördert.
- Kalium und Magnesium. Bei einem Mangel dieser Stoffe sind erektile Dysfunktion, hormonelles Ungleichgewicht und Osteoporose möglich.
- Folsäure. Es produziert Noradrenalin und Serotonin, die für Ausdauer und gute Laune verantwortlich sind.
- Aminosäuren. Natürliche Proteine unterstützen die reproduktive Gesundheit.
Nahrung, die die männliche Stärke verbessert
Gut für die Männergesundheit:
- Meeresfrüchte und Fisch;
- Fleisch;
- Eier;
- Samen und Nüsse;
- Seetang;
- bitter Schokolade;
- Wurzelgemüse und Gemüse;
- Imkereiprodukte
- Milchprodukt;
- Kräuter und Gewürze.
Mit einer solchen Diät erhält der Körper die erforderliche Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Nährstoffen.
Meeresfrüchte und Fisch
Austern, Muscheln, Krabben, Garnelen, schwarzer und roter Kaviar enthalten Zink, Selen, Eisen, Jod, Phosphor, Kalium und Magnesium. Diese Produkte verbessern das sexuelle Verlangen, verbessern die Spermienqualität und erhöhen die Testosteronsynthese.
Lachs, Heilbutt, Thunfisch, Sardinen, Makrele enthalten Fettsäuren, inkl. Omega-3, wichtig bei der Vorbeugung von sexuellen Funktionsstörungen.
Der regelmäßige Verzehr von Seefisch regt die Durchblutung an, was das Risiko von Impotenz verringert und die allgemeine Gesundheit verbessert.
Fleischprodukte
Ein Mann sollte Kaninchen-, Puten-, Hühnchen-, Rind-, Lamm- und Pferdefleisch essen. Manchmal können Sie der Diät Schweinefleisch hinzufügen. Es wird empfohlen, Leber aus Innereien zu essen. Damit das Fleisch seine wohltuenden Eigenschaften behält, ist es am besten, es zu dämpfen oder zu schmoren und mit frischem Gemüse und Kräutern zu essen.
Milchprodukt
Ein Mann, der auf seine Gesundheit achtet, sollte Sauerrahm, Hüttenkäse und Kefir in die Speisekarte aufnehmen. Sie enthalten Substanzen, die für die Produktion von Testosteron notwendig sind, und sind eine Kalziumquelle, die die sexuelle Aktivität anregt.
Eier
Für die volle Potenz können Eier in jeder Form gegessen werden, aber rohe Eier haben die größte Wirkung. Sie stärken das Immunsystem, lindern Müdigkeit. Das Produkt enthält ein Protein, das sich positiv auf die Erektion auswirkt.
Samen und Nüsse
Kürbiskerne sind nützlich für den männlichen Körper, sie enthalten viel Zink. Darüber hinaus enthalten sie alle essentiellen Spurenelemente, Vitamine und Säuren.
Mandeln, Cashewkerne, Pistazien, Walnüsse und Pinienkerne enthalten Zink, Magnesium, Kalium, Selen, Aminosäuren. Um den Zustand des Herz-Kreislauf- und Hormonsystems sowie für die aktive Arbeit der Keimdrüsen zu verbessern, ist es wichtig, regelmäßig Nüsse zu konsumieren.
Seetang
Algen sind reich an Polysacchariden und Jod. Diese Substanzen helfen, die Widerstandskraft des Körpers zu erhöhen und den Geschlechtsverkehr zu verlängern.
bitter Schokolade
Bitter hat weniger Zucker als andere Schokoladensorten und ist daher sehr nützlich. Kakao hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit von Männern. Schokolade ist ein starkes Antidepressivum, erhöht die sexuelle Aktivität, beeinflusst die Nervenenden, die für das Lustgefühl verantwortlich sind.
Wurzelgemüse und Gemüse
Es ist gut für Männer, Rüben, Kohl, Karotten, Rüben, Salat, Sellerie, Knoblauch, Spargel, Paprika und Radieschen zu essen. Dieses Gemüse enthält die Vitamine A, E, C, B, Zink, Selen und Kalzium.
Rübe ist besonders reich an B-Vitaminen. Ihre Verwendung erhöht den Testosteronspiegel, verbessert die Durchblutung der Genitalien und bietet Widerstand gegen Stress.
Imkereiprodukte
Jede Art von Honig hat eine positive Wirkung auf das männliche Fortpflanzungssystem, normalisiert die sexuelle Funktion, erhöht die Anzahl der lebensfähigen Spermatozoen und die Qualität der Spermien. Um die Wirkung zu verstärken, wird empfohlen, Honig mit Nüssen, Früchten und natürlichen Säften zu kombinieren.
Kräuter und Gewürze
Gewürze und Gewürze fördern die Ausschüttung von Endorphinen, die für gute Laune und sexuelle Lust verantwortlich sind.
Zu diesen Kräutern und Gewürzen gehören Ingwer, Berberitze, Safran, Kardamom, Pfeffer, Majoran, Knoblauch, Dill, Kreuzkümmel, Koriander, Zimt und Nelken. Der einfachste Weg, sie zur Verbesserung der Potenz zu verwenden, besteht darin, sie zu Speisen und Getränken hinzuzufügen.
Regeln für die Verwendung von Produkten
Damit die Produkte nützlich sind, müssen die Prinzipien einer gesunden Ernährung eingehalten werden:
- gerichte richtig kombinieren;
- nicht verhungern oder zu viel essen, Portionen sollten mittelgroß sein;
- Essen Sie gesunde Lebensmittel und lehnen Sie schädliche ab.
Gesunde Getränke
Getränke wirken sich positiv auf die Potenz aus:
- Natürliche Säfte. Frischer Sellerie, Rettich, Wassermelone, Granatapfel und Rote Beete sind Quellen für Testosteron, Vitamine und Mineralien, die die Potenz steigern.
- Kräutertees und Aufgüsse. Ginseng, Schafgarbe, Kalmuswurzel, Brennnessel, Johanniskraut, Minze und Kleeblätter wirken wohltuend auf den männlichen Körper.
- Getränke nach einem speziellen Rezept zubereitet. Mischungen wie Cognac mit Eigelb oder Selleriesaft mit Schokolade stimulieren eine Erektion.
Wochenmenü zur Verbesserung der Potenz improve
Die täglichen Mahlzeiten sollten 3 Mahlzeiten und 1-2 Snacks umfassen. Zusätzliche Nahrung ist wichtig, um den Hunger den ganzen Tag über zu reduzieren.
Montag:
- frühstück - Rührei mit Frühlingszwiebeln, Kräutertee;
- Mittagessen - Kohlsuppe, Hähnchenfilet, Vitaminsalat aus Kohl und Karotten;
- abendessen - gekochter Fisch, Algensalat;
- Snack - Nüsse mit Honig.
Dienstag:
- frühstück - Haferflocken mit Rosinen, Milch;
- Mittagessen - Borschtsch, Steak mit frischem Gemüse;
- abendessen - geschmortes Hühnchen, Rübensalat mit Knoblauch;
- Snack - Obst.
Mittwoch:
- frühstück - Spiegeleier, Sandwiches mit Käse, Natursaft;
- Mittagessen - Gemüsesuppe mit Rüben, Buchweizen mit gedämpften Koteletts;
- abendessen - Tintenfisch in Sauerrahm, Gemüseeintopf;
- Snack - Joghurt trinken.
Donnerstag:
- frühstück - Hüttenkäseauflauf, Kräutertee;
- Mittagessen - Kohlsuppe, geschmortes Kaninchen;
- Abendessen - gekochter Fisch, Vinaigrette;
- Snack - Hüttenkäse mit Obst.
Freitag:
- frühstück - gekochte Eier, natürlicher Saft;
- Mittagessen - Fischsuppe, Truthahnbrötchen mit Ei;
- abendessen - gebackenes Lamm, Rettich mit Sauerrahm;
- Snack - ein Cocktail aus Milch, Honig und Eiern.
Samstag:
- Frühstück - Müsli, Kefir;
- Mittagessen - Hühnernudeln, gebackene Tomaten;
- Abendessen - Meeresfrüchte in Sauce;
- Snack - Sellerie mit Apfel und Honig.
Sonntag:
- frühstück - Omelette mit Zwiebeln, Kräutertee;
- Mittagessen - Fischsuppe, gehackte Hähnchenkoteletts;
- Abendessen - Eintopf mit Rindfleisch und Rüben;
- Snack - Nüsse mit Honig.
Produkte, die sofort die Potenz steigern
Eine sofortige Leistungssteigerung wird ermöglicht durch:
- Zwiebel;
- Kamelmagen;
- Beeren;
- Rotwein;
- Sellerie.
Um eine schnelle Wirkung zu erzielen, ist es wichtig, die Lebensmittel richtig zu essen.
Zwiebel
Zwiebeln und Frühlingszwiebeln verbessern das sexuelle Verlangen und die Erektion. Dieses Gemüse reinigt die Blutgefäße von Cholesterin-Plaques, wodurch das Blut mehr zum männlichen Geschlechtsorgan fließt, die Erektion wird länger.
Zwiebeln helfen, das Volumen und die Qualität der Spermien zu erhöhen. Es wird empfohlen, Salaten Gemüse hinzuzufügen, es mit Honig oder einem Ei zu essen.
Für einen sofortigen Effekt verbrauchen Sie 2 mittelgroße Zwiebeln. Denken Sie daran, Ihren Atem frisch zu halten.
Kamelmagen
Die Wirkung, die der Magen eines Kamels (Lab) hervorruft, ist nicht schlimmer als die von Medikamenten, während sie für den Körper unbedenklich ist. Das einzige Problem ist, dass es schwierig ist, das Produkt zu erhalten.
Der Magen wird speziell getrocknet und unmittelbar vor dem Geschlechtsverkehr eingenommen. Ein erbsengroßes Stück reicht aus.
Beeren
Die nützlichsten Beeren für die Gesundheit von Männern sind Preiselbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren und Erdbeeren. Die Wirkung tritt aufgrund des hohen Gehalts an darin enthaltenen Vitaminen, Proteinen, organischen Säuren und Fetten auf.
Sie können Abkochungen und Aufgüsse zubereiten, frische oder konservierte Beeren verwenden.
Für eine schnelle Verbesserung der Potenz wird ein Cocktail aus 150 g Beeren und 2 TL zubereitet. Sauerrahm oder Sahne. Das Gericht sollte unmittelbar vor dem Auftakt gegessen werden.
Rotwein
Rotwein enthält Vitamine, Aldehyde, Mineralsäuren, Phosphor, Kalium, Kupfer, Zink, Polyphenole und Eisen. Studien haben die positive Wirkung des Getränks auf den Körper gezeigt, wenn es innerhalb der normalen Grenzen konsumiert wird - nicht mehr als 2 Gläser pro Tag, 3 Mal pro Woche.
Für einen sofortigen Effekt reicht ein Glas Wein. Um die Wirkung zu verstärken, werden dem Getränk Honig und Beeren hinzugefügt.
Sellerie
Sellerie ist ein starkes Aphrodisiakum. Enthält Androsteron. Die Rolle dieses männlichen Hormons besteht darin, das sexuelle Verlangen zu steigern. Es ist besser, Selleriesaft zu verwenden, dies mit einem Entsafter oder Fleischwolf.
Für eine schnelle Steigerung der Potenz 2 EL trinken. L. Saft, um den Geschmack zu verbessern, mischen Sie ihn mit Honig oder Fruchtsaft.
Rezepte und Gerichte gegen sexuelle Impotenz
Es wird empfohlen, die folgenden Mahlzeiten regelmäßig zuzubereiten, um die männliche Stärke zu erhalten:
- Sesam mit Honig;
- eine Mischung aus Karotten, Daikon und Apfel;
- eine Mischung auf der Basis von Honig, Rotwein und Aloesaft;
- zwiebeln mit Hüttenkäse;
- eine Mischung aus Meerrettich mit Honig;
- Schrimpsuppe.
Sesam und Honig
Struktur:
- Sesamsamen - 1 EL. ;
- Honig - 1 EL. L.
Rühren Sie, Sie sollten eine Halva-ähnliche Masse erhalten. Verzehren Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen.
Karotten, Daikon und Äpfel
Zutatenliste:
- Karotten - 1 Stk. ;
- Rettich - 1 Stk. ;
- Apfel -1 Stk. ;
- Zitronensaft nach Geschmack;
- Pflanzenöl nach Geschmack;
- Petersilie nach Geschmack;
- Salz nach Geschmack.
Rettich, Karotte und Apfel reiben, Petersilie fein hacken, mischen. Mit Salz würzen, mit Pflanzenöl und Zitronensaft würzen. 2-3 mal pro Woche konsumieren.
Mischung auf Basis von Honig, Rotwein und Aloesaft
Struktur:
- Cahors - 750 ml;
- Honig - 375 g;
- Aloeblätter - 375 g.
Mahlen Sie die Aloe-Blätter in einem Mixer oder mit einem Fleischwolf. Aloe-Blattpüree mit Honig und Wein mischen, abseihen. Bewahren Sie die Mischung im Kühlschrank auf. Nehmen Sie 1 EL. L. in einem Tag.
Zwiebel mit Hüttenkäse
Struktur:
- Frühlingszwiebeln - 1 Bund;
- Hüttenkäse - 200 g;
- saure Sahne - 2 EL. L. ;
- Salz nach Geschmack.
Die Frühlingszwiebeln waschen, fein hacken und mit Hüttenkäse und Sauerrahm mischen. 2-3 mal pro Woche konsumieren.
Meerrettich-Honig-Mischung
Struktur:
- Meerrettichwurzel - 500 g;
- honig - 500 g;
- zitronen - 3 Stk. ;
- Wasser - 1, 5 l.
Meerrettich reiben, Wasser hinzufügen, Behälter verschließen, eine Woche im Kühlschrank ruhen lassen. Nach 7 Tagen Zitronensaft und Honig hinzufügen und für eine Woche in den Kühlschrank stellen. Nehmen Sie zweimal täglich 1 TL.
Schrimpsuppe
Struktur:
- ungeschälte Garnelen - 500 g;
- weißkohl - 200 g;
- Kartoffeln - 4 Stk. ;
- Karotten - 1 Stk. ;
- Zwiebel - 1 Stk. ;
- Tomate - 1 Stk. ;
- Fischbrühe - 1, 5 l;
- Salz nach Geschmack.
Die Garnelen auftauen und schälen. Karotten und Zwiebeln hacken und anbraten. Kohl in die Brühe geben, aufkochen, dann Kartoffeln und Gemüse braten, 10-15 Minuten kochen lassen. 5 Minuten vor der Zubereitung die Tomatenscheiben und zum Schluss die Garnelen dazugeben. Einmal pro Woche konsumieren.
Empfehlungen von Ärzten zur Erhaltung der männlichen Gesundheit und Kraft
Alle Maßnahmen zur Verbesserung der Potenz müssen mit dem Arzt abgestimmt werden. Eine gesunde Ernährung muss mit einem richtigen und aktiven Lebensstil, dem Aufhören von Rauchen und Alkohol, Sporttreiben und regelmäßigen Arztbesuchen kombiniert werden.
Gib schlechte Gewohnheiten auf
Beim Rauchen verengen sich die Blutgefäße, eine ständige Angewohnheit führt auch dazu, dass sie verstopfen, was zu chronischer Impotenz führen kann.
Das Trinken großer Mengen Alkohol kann zu Impotenz führen. Alkoholhaltige Getränke führen zum Platzen der Keimdrüsen. Es besteht ein Ungleichgewicht der Hormone, Männer werden nach und nach durch Frauen ersetzt.
Medikamente verschlimmern die Erektionen. Opiate verursachen unabhängig von der Dosierung Impotenz. Bei längerem Gebrauch von Medikamenten nimmt die Libido ab, Unfruchtbarkeit und chronische erektile Dysfunktion entwickeln sich.
Sei weniger nervös
Die Lustimpulse entstehen zunächst im Kopf und breiten sich dann entlang des Rückenmarks zu den Knoten und Nerven des Penis aus. Vor dem Hintergrund von Streitigkeiten in der Familie, Problemen bei der Arbeit, Erkrankungen von Verwandten kann es zu einer Schwächung des sexuellen Verlangens und einer verminderten Ejakulation kommen. Es ist notwendig, einen Weg zu finden, um nervösen Stress abzubauen, sich Zeit für Ruhe und gesunden Schlaf zu nehmen.
Betreibst du irgendeinen Sport
Aufreibendes tägliches Training kann sich negativ auf die Kraft auswirken, Amateursport verbessert die Stimmung und Gesundheit, auch bei Männern. Sport hält die Lunge und das Herz-Kreislauf-System funktionsfähig und versorgt den Körper mit Sauerstoff.
Gesundes Essen essen
Die richtige Ernährung auf Basis gesunder Lebensmittel hat eine stärkende Wirkung auf den Körper. Gesunde Ernährung trägt zur Vorbeugung und Behandlung chronischer Krankheiten bei, die die Gesundheit von Männern beeinträchtigen. Sie müssen sowohl Fleisch als auch pflanzliche Lebensmittel vollständig zu sich nehmen, Gemüse, frische Kräuter und Meeresfrüchte nicht vergessen.