Hilft Sport für die Potenz bei Männern?

Regelmäßige Übungen für die Potenz bei Männern können viele intime Probleme beseitigen. Sie erhöhen die sexuelle Ausdauer, sorgen für eine stabile und lange Erektion des Penis und beugen der Entwicklung von Impotenz vor. Die unten vorgestellten Übungsreihen sind für jeden Mann zu Hause sehr einfach durchzuführen.

Sie können regelmäßig wiederholt werden, und die Übungen selbst werden sicherlich Jung und Alt helfen. Bei ziemlich einfachen Übungen erhöht sich der Muskeltonus des Körpers, die Spermatogenese wird aktiviert und Testosteron wird produziert. Dadurch wird die Potenz gesteigert, die natürliche Produktion von Sexualhormonen stabilisiert und Prostataadenom und Prostatitis vorgebeugt. Diese Komplexe werden allen Männern empfohlen, die ihre männliche Gesundheit bis ins hohe Alter erhalten möchten.

Kraftübungen zu Hause

Der Unterricht kann zu Hause stattfinden. Der Komplex ist so einfach durchzuführen, dass keine speziellen Schalen benötigt werden. Diese Übungen sorgen für die Durchblutung der Genitalien, normalisieren die Durchblutung im kleinen Becken und fördern die Produktion von Sexualhormonen und Endorphinen.

Nach sportlicher Aktivität stellt sich eine angenehme Entspannung ein, Anspannung und Angst werden abgebaut. Empfohlene Übungen sind täglich erforderlich! Und seien Sie versichert, das positive Ergebnis wird nach etwa einem Monat Unterricht deutlich zu spüren sein. Die Potenz eines Mannes wird deutlich zunehmen, die vorzeitige Ejakulation wird aufhören und der Sex selbst wird besser und heller.

7 Übungen für Kraft

1. Die allererste Übung ist also eine einfache Dehnung auf allen Vieren. Um die Hauptübung korrekt auszuführen, müssen Sie auf allen Vieren stehen und Ihre Hände direkt auf Gesichtshöhe auf den Boden legen. Hinweis: Die Hüften müssen unter dem Becken ruhen und die Füße gestreckt sein. Ein Atemzug wird genommen, nach dem Ausatmen bewegt sich das Becken allmählich zu den Fersen. Danach müssen Sie mit dem Gesäß auf den Fersen sitzen, die Arme nicht beugen - sie sind gestreckt. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie 2-3 Mal durch, erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Übungen.
2. Um die Kraft zu verbessern, wird empfohlen, aufzustehen, die Hände zu senken und sich zu entspannen. Sie müssen geradeaus schauen. Sie inhalieren mit Ihrem Unterbauch, also sollten Sie den Atem anhalten. Drücken Sie Ihren Anus etwa 3-4 Sekunden lang zusammen, entspannen Sie ihn dann so weit wie möglich und atmen Sie langsam aus. Wiederholen Sie die Bewegungskombination; Vergessen Sie in den Pausen nicht, die Atmung wiederherzustellen.
3. Die dritte Übung ist schwieriger - dies ist eine spezielle Kniebeuge, die für den Damm sehr nützlich ist. Es ist notwendig, aufrecht zu stehen, die Füße schulterbreit auseinander zu stellen, die Arme frei zu senken. Atmen Sie ruhig ein und setzen Sie sich langsam hin. Es darf keine Spannung geben. Nach der Kniebeuge müssen Sie Ihren Körper sanft nach vorne lehnen und gleichzeitig Ihre Hände so weit wie möglich zwischen Ihre Beine bringen. Arme möglichst weit hinter den Rücken strecken, nicht bücken, Finger gerade halten. Sie sollten nach hinten gerichtet sein. Es ist notwendig, sehr langsam aufzustehen und in die Ausgangsposition zurückzukehren, um die Atmung wiederherzustellen. Ungefähr 5-7 Mal wiederholen. Solche körperlichen Übungen zur Leistungssteigerung beinhalten sicherlich mehrere Wiederholungen.
4. Es wird "Pendelbecken" genannt. Die Beine sind breiter als schulterbreit und an den Knien angewinkelt, bis Po und Knie auf gleicher Höhe sind. Sie sollten eine Weile in der Pose verweilen und die charakteristischen Bewegungen des Beckens nach vorne und dann nach hinten in unterschiedlichen Geschwindigkeiten ausführen. Denken Sie daran: Es ist wichtig, direkt einzuatmen, wenn Sie sich nach hinten bewegen, und auszuatmen, wenn Sie Ihr Becken nach vorne bewegen. Sie können während des Laufens am Stuhl befestigt bleiben. 6-7 mal wiederholen.
5. "Reed" -Übung, die direkt in Rückenlage ausgeführt werden muss. Also, zuerst müssen Sie Ihre Hände hinter den Rücken legen und Ihre Hände fest in das Schloss direkt unter Ihrem Kopf drücken. Atmen Sie ruhig ein, heben Sie nach dem Ausatmen das Bein an und drehen Sie es am Gewicht - im Uhrzeigersinn bzw. gegen den Uhrzeigersinn. Ein wichtiger Punkt - Sie müssen das Bein sanft absenken. Trainieren Sie mit dem anderen Bein in der Luft. 7 mal wiederholen.
6. Diese Bewegungskombination trägt den Namen "Butterfly" und wird in Rückenlage ausgeführt. Zuerst müssen Sie Ihre Beine an den Knien beugen und darauf achten, dass die Füße zum Priester gezogen werden und beide Hände auf die Knie gelegt werden sollten. Beim Ausatmen die Knie mit den Händen seitlich spreizen. Es dauert eine Weile, bis der Widerstand der Hand überwunden ist. 5-6 mal wiederholen.
7. Übung "Brücke". Der Mann liegt auf dem Rücken, während beide Knie gebeugt sind, die Füße sollten auf dem Boden ruhen. Strecken Sie Ihre Arme frei entlang Ihres Körpers. Legen Sie Ihre Schulterblätter und Füße auf den Boden und drücken Sie Ihr Becken sanft nach oben. Oben pausieren, in die Ausgangsposition zurückkehren - Becken langsam und langsam absenken, 6-mal wiederholen.

Die Vorteile einer Reihe von Übungen

Dieser Komplex hilft, die Potenz effektiv zu steigern und Ihr Sexualleben zu verbessern. Bei der Ausführung werden die Muskeln des Perineums trainiert, die Durchblutung im kleinen Becken verbessert sich. Solch viel Kraft verbessert den Zustand des Urogenitalsystems und stärkt im Laufe der Zeit die Muskeln von Oberschenkel und Perineum perfekt. Dabei erfolgt eine leichte Massage der Prostata, die der Entstehung von Prostatitis und Adenomen vorbeugt.

Kraftübungen kontrahieren die tiefe Beckenbodenmuskulatur und stimulieren die Unterkörpermuskulatur recht gut. Dadurch verbessert es nicht nur die Potenz, sondern auch die Peristaltik der Verdauungsorgane. Die Durchblutung wird aktiviert, die Fettpolster werden verbrannt, der „Bauch" verschwindet. Das Übungsset stärkt die Hüften und die Gelenke der Beine und Arme. Die Gesäßmuskulatur wird aktiv kontrahiert, was zur anschließenden langen Erektion beim Geschlechtsverkehr beiträgt.

Für Männer, die nach wirksamen Komplexen suchen, können Sie sich ein Internetvideo mit körperlichen Übungen zur Steigerung der Potenz ansehen.

Gymnastik für jeden Tag

Kniebeugen, Gesäßverspannungen, zurückgelehnte Hüften und Oberschenkel, Gürtelrotationen – all diese Aufwärmübungen sollten so oft wie möglich über den Tag verteilt durchgeführt werden. Dies beseitigt die Blutstauung in den Beckenorganen, einschließlich der Genitalien.

Die meisten Männer wissen, dass Kniebeugen eine hervorragende Vorbeugung gegen Prostatitis und Adenome sind. Diese Krankheiten wirken sich negativ auf die Potenz aus. Zur therapeutischen und prophylaktischen Gymnastik gehören auch Ballenkompression mit den Knien, „Fahrrad"-Übung, „Birken"-Übung, Laufen und Gehen auf der Stelle. Leichte Gymnastik für jeden Tag:

1. Führen Sie mehrmals halbe Kniebeugen durch und belasten Sie dabei das Gesäß intensiv.
2. Laufen Sie auf der Stelle, aber heben Sie nicht Ihre Socken vom Boden, sondern nur Ihre Fersen.
3. Spannen Sie in Rückenlage die Muskulatur zwischen Anus und Hodensack an.
4. Dehnen Sie die Beinmuskulatur kräftig und drücken Sie mit den Knien den zentralen Gummiball zusammen.

Sie können auch Gymnastik und eine Vielzahl von Outdoor-Übungen machen. Um die Kraft zu erhöhen, ist es außerdem nützlich, jeden Tag zu joggen und zu gehen. Es ist besser, den Unterricht im Stadion durchzuführen - dort können Sie sich an einem Werkzeug hochziehen und eine Reihe von Gymnastikübungen durchführen.

Jeder Mann sollte bedenken, dass die Einnahme von Medikamenten zur Steigerung der Potenz irreparable gesundheitliche Schäden verursachen kann. Ein Sportkomplex der notwendigen Übungen erhöht die Potenz und erreicht eine anhaltende Erektion, ohne chemische Medikamente einzunehmen. Es ist wichtig, jetzt auf die männliche Gesundheit zu achten und Sportübungen nicht auf später zu verschieben.

Ihre Wirkung zielt auf die Verbesserung der männlichen Potenz und die natürliche Prostatamassage ab. Sport ist eine großartige Alternative zu Medikamenten, die schwere Nebenwirkungen haben können. Ein Besuch des Fitnessraums ist gar nicht nötig – die Übungen lassen sich ganz einfach zu Hause durchführen.