Auf die sexuelle fähigkeit der männer wirkt sich mehreren faktoren: genetik, ernährung, umweltbedingungen, stress, die einnahme von medikamenten und das vorhandensein von chronischen krankheiten. Männer in der regel nicht wissen, wie wichtig die ernährung für die erhaltung der erektilen funktion.
Gibt es spezifische produkte, um die leistung und performance, die hilft, die libido auf einem hohen niveau. Andere, im gegenteil, sie wirken sich auf die erektion negativ, und auch das niveau der männlichen hormone, was sich negativ auf die gesundheit.
Der fisch und die meeresfrüchte
Die erhöhung der leistung von männern, empfiehlt es sich, erstens, in der ernährung lebensmittel, die reich an eiweiß und fettsäuren.
Fisch und meeresfrüchte sind ideal für diese zwecke sind auch reich an zink und selen, die mikroelemente, positiv einfluss auf die sexuelle funktion haben. Omega-3-und omega-6-säuren inhalte in fisch, beteiligt an der synthese von testosteron.
Neuere studien haben gezeigt, dass männer, die sie empfangen ausreichend vitamin D und spurenelemente, die das niveau der männlichen hormone erhöht, was sich auf die stärke der erektion. Am nützlichsten sind für die leistung fischarten und meeresfrüchte, sind:
- Die seezunge;
- Makrele;
- Steinbutt;
- Die forelle;
- Muscheln;
- Kalmare;
- Die sardine;
- Austern;
- Die shrimps.
Austern können nicht nur abrufen, das sexuelle verlangen, aber wir verschieben das ziel, im bett. Sie sind in der lage, wieder die sexuelle leistung verbessern oder deutlich zu schwach. Der große Casanova aß zum frühstück etwa 50 austern, aber die menschen mit diabetes und erkrankungen des magen-darm-trakt verzehrt werden, diese gaben auf dem meer mit großer sorgfalt. Lohnt sich nicht, eine diät zu folgen casanova, wenn diese meeresfrüchte für den mann in die neuheit, aber vor, dass er nie aß austern in solchen mengen.
Fluss fisch, ist es besser, wählen sie die marine umwelt, in der er ist mehr als nützlich, aminosäuren und mineralien. Bereiten sie die gerichte zu empfehlen, die paar, die produkte werden alle für die wertvollen inhaltsstoffe und verbraucht weniger unerwünschte kalorien in form von öl zum braten.
Obst und gemüse
Obst und gemüse sind reich nützlich an ballaststoffen, sowie vitaminen und spurenelementen verbessern die durchblutung. Oft ist die pathologie der blutgefäße sind die ursache für die sexuelle impotenz und die mangelnde stärke der erektion. In einem zustand der erregung bei gesunden menschen die geschlechtsorgane beginnen, haben eine ausreichende anzahl von blut, aber bei den chronischen erkrankungen des herz-kreislauf-systems, der prozess unterbrochen wird, was bedeutet, dass das fehlen der erektion.
Die leistung erhöhen, die folgenden gemüse:
- Der pfeffer von chile;
- Die zuckerrüben;
- Sellerie;
- Die ingwer-wurzel;
- Spargel;
- Die salatblätter;
- Der kürbis;
- Die rübe;
- Der meerrettich;
- Die avocado.
Salat und gemüse sind reich an wertvollen magnesium -, und rote beete — das nitrit, das im körper konvertiert zu stickstoffmonoxid. Diese substanz entspannt die wände der blutgefäße und erweitert, verbessert die durchblutung und die erektion. Zur verbesserung der leistung empfohlen, jeden tag zu trinken ein glas mittelgroße frische rüben-saft.
Die rübe und der kürbis sind eine der gemüse billigsten auf dem markt, und für männer, die von ihren enormen einsatz. Die aminosäuren, die inhalte, auf die früchte und die samen haben einen einfluss auf die anziehung gegenüber dem anderen geschlecht, erhöht die libido und normalisieren das nervensystem.
In garnelen und chile enthält eine substanz capsaicin, die einen positiven einfluss auf die spermatogenese. Nur 2 mg scharfe würze in den tag, um die unterstützung der sexuellen funktion, ist es das äquivalent von rund einem viertel der paprika in der größe medium.
Die wurzel von ingwer, ergänzt die ernährung, die grundlegende in der lage ist, die wiederherstellung der funktion für die reproduktion von männern und frauen. Die in diesem produkt anwesend sind, ist der aktiven stoffe biologisch, tonikum den körper im allgemeinen und der einfluss auf die bildung von spermien und eizellen.
Leistung verbessern können, und einige früchte:
- Feigen;
- Wassermelone;
- Erdbeere;
- Bananen;
- Die zitronen und orangen;
- Die trauben stammen.
Im osten die feige ist eine starke aphrodisiakum, und die weintraube wird für die behandlung der männlichen unfruchtbarkeit. Nützlich sind nicht nur die beeren, aber der saft von ihnen. Orangen und gelben obst oft enthalten lutein, erhöht im blut den testosteronspiegel. Effekt nur bei den männern, den frauen, die essen können zitronen und orangen in eine menge von dieser in den körper der männlichen sexualhormone werden nicht hinzugefügt.
Gemüse, kräuter und gewürze
Viele gewürze und kräuter, die als natürliche aphrodisiaka. Die verschiedenen völker der welt gelten, die in ihren rezepten zur verbesserung der sexuellen aktivität und die stimulation der sexuellen lust. Sie tragen dazu bei, eine schnelle erregung und eine starke erektion.
Es ist besser, sie eine kleine menge auf die regelmäßige mahlzeit und heißen getränken, die nicht nur nützlich für die gesundheit, sondern auch bereichert den geschmack von speisen gehören, ist dies:
- Thymian;
- Kümmel;
- Basilikum;
- Knoblauch;
- Johanniskraut.
Die verwendung von johanniskraut für männer ist seit der antike bekannt, ist dieses kraut hinzugefügt haben, in der tee und die zubereitung von brühen sie zurückgegeben werden, für die energie und libido.
Johanniskraut ist besonders nützlich für diejenigen, die leben in ständiger stress, treten große emotionale und körperliche belastung. Die pflanze beseitigt müdigkeit, verbessert die stimmung und gibt die sexuelle anziehung.
Den knoblauch und einige andere gewürze nicht bewirken, dass positive emotionen die der begleiter des menschen, wenn sie essen kurz vor der abreise. Doch der regelmäßige gebrauch in die nahrung diese produkte gibt männer die kräfte, fügen sie einfach die kräuter in einer mahlzeit einmal am tag, kurz vor der sexuellen handlung, unterlassen, ihnen für mehrere stunden.
Es ist daran zu erinnern, nicht alle gewürze und kräuter sind nützlich für die leistung. Nicht wert zu senden auf dem teller, tee oder was auch immer sie zur hand haben. Es gibt eine reihe von heilpflanzen, die sie erbringen, die erektion genau das gegenteil bewirken.
Die lebensmittel der bienenzucht
Alle produkte der bienenzucht beste erhöht die sexuelle potenz von honig und ambrosia, die wirken sich positiv auf den blutfluss zu den genitalien und fördern die produktion von testosteron.
Alle produkte der imkerei sind nützlich für männer, ist jedoch, pollen enthält ein wertvolles protein, das notwendig ist, um den normalen betrieb ihres intimen lebens. Die fruktose und die glukose, die in ihr gegenwärtig ist, ist viel raffinierten zucker verfeinert. Die besten android-dessert für die erhöhung der leistung — honig gemischt mit nüssen oder mandeln.
Nüsse
Viele arten von nüssen enthalten arginin, eine aminosäure, verbessert die zirkulation von blut. Für die erhaltung der männlichen stärke können essen käse oder gebratener form, gemischt mit milchprodukten oder honig. Sehr nützlich für die leistung von nüssen:
- Mandeln;
- Die muskatnuss;
- Die pistazien;
- Die und pinienkernen.
Die anhänger der gesunden ernährung bevorzugen, vorbereiten, mandel-milch, dann trinken oder zum hinzufügen von smoothies und desserts. Den größten effekt erzielen sie mit einer mischung aus nüssen, getrockneten früchten und honig.
Milchprodukte
Frische und natürliche milchprodukte sind sehr nützlich, in ihnen gibt es nicht nur eine ausreichende menge an protein, aber nützlich, und mineralien, vitamine. Das wertvollste für das sexuelle system sind:
- Der quark;
- Den quark;
- Kefir;
- Die sahne;
- Käse.
Man sollte sich daran erinnern, milchprodukte, zusätzlich zu proteinen, oft enthalten viel fett, das gleiche gilt für nüsse. Winzige mengen dieser stoffe, die nützlich für den körper, aber zu viel ist schädlich. Er führt nicht nur zu einer reihe von übergewicht, sondern auch negative auswirkungen auf die erektile funktion. Es lohnt sich, sich zu ihm verhalten wie die medikamente in der empfohlenen dosis profitieren, aber die überschreitung der dosis ist nicht wünschenswert.
Schokolade
Milch-oder weiße schokolade für die erhöhung der leistung nicht funktioniert, müssen sie nur dunkel. Gerade bei kakao sind die einzigartigen chemikalien und verursachen in den menschen, die die freisetzung von endorphinen, ähnlich wie die hormone, die freigesetzt werden, der in der liebe mit der person.
In einer dunklen schokolade prozentsatz der kakaoanteil viel höher ist als in milchprodukten. Es ist besser, wählen sie bitter fliesen mit 70% kakao und höher, die wenig zucker und fett und unerwünschte.
Olivenöl
Im Antiken griechenland, die erhöhung der leistung verwendet das olivenöl. Fette, vor allem pflanzliche, sind sehr wichtig für das reproduktive system, ohne sie ist es nicht möglich, die normale produktion von spermien. Männern wird empfohlen, dass sie ausreichende mengen in der ernährung, im gegenteiligen fall, die sexuelle funktion leiden kann.
Olivenöl ist am besten für die deckung des defizits von ungesättigten fetten. Das ist die wahre medizin für das herz-kreislauf-system. Die spezialisten empfehle ich, dass sie immer in der küche und verwenden sie in verschiedenen gerichten.
Für die verstärkung der macht geraten, bereiten sie eine mischung aus olivenöl, knoblauch und anderen gewürzen. Für die soße über die salate machen oder einfach nur essen sie frisches vollkorn-brot ohne hefe.
Kaffee
Kaffee und enthalten die getränke sind nützlich für die potenz nur in moderaten dosen. Das überschüssige getränke serviert umgekehrt die person nimmt die kräfte und das böse, das wirkt sich auf die herz-kreislauf-gesundheit. Es wird empfohlen, trinken nicht mehr als 1-2 tassen kaffee im tag.
Koffein entspannt die glatte muskulatur, stärkt die erektion und erhöht die produktion von spermien. Studien durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass männer, die täglich verbraucht, 1-2 tassen kaffee, mehr zeit aktiv bleiben sexuell.
Produkte, die sie vermeiden sollten
Die männer, die sich um das problem der potenz, sich zu entfernen, sollte die ernährung eine reihe von produkten. In erster linie geht es darum, die lebensmittel und getränke enthalten natürliches östrogen, das ist:
- Sojabohnen und ihre produkte (käse, tofu, milch, butter, soßen und pasten);
- Bier;
- Hülsenfrüchte;
- Fettsäuren sind fleisch;
- Maisöl und sojaöl;
- Zuckerhaltige softdrinks;
- Der geist und die energie;
- Weiß von hefe brot und backwaren.
- Eine kombination von ölen, zucker und hefe in der bäckerei produkte verringert die synthese von testosteron. Jedes dieser produkte ist einzeln nicht wünschenswert ist, und ihre mischung, erhöht sich die wirkung.
Es ist besser minimieren sie den konsum von salz und zucker und produkte mit hohem gehalt an cholesterin, fett und gebraten in öl, küche:
- Wurst und produkte, die fett aus dem fleisch;
- Leber-patés;
- Fast food (hamburger, pizza, bratkartoffeln und andere);
- Die butter und die margarine;
- Käse (in größerer zahl);
- Die eigelb.
Die leistung eines gut erhöht ausgewogene ernährung und eine gute ernährung. Wenn für die aufrechterhaltung der libido von der person, wählen sie ein einzelnes produkt, und sie vernachlässigen den rest, was nicht erreicht werden kann.
Das ungleichgewicht von nährstoffen in den körper, früher oder später bekannt geben, in form von erhöhter müdigkeit und die fehlende kraft. Die tatsache, dass kümmert sich um die gesundheit der menschen, die es lohnt, enthalten in der ernährung ist für alle die nützlich, um die leistung der produkte, von denen je einer von ihnen für eine rechtzeitige betrag.